Deje de decirle a las mujeres que hagan ejercicio y preparen su traje de baño

Deje de decirle a las mujeres que hagan ejercicio y preparen su traje de baño

El verano a veces puede traer una molesta tormenta mediática que arroja sombra sobre los cuerpos de las mujeres. Pero noticias de última hora: ¿Tienes un cuerpo? Entonces ya estás lista para el bikini.

El verano viene con una gran cantidad de titulares sobre cómo debería ser tu cuerpo: “¿Prepararte para el traje de baño con este entrenamiento? o? haciendo tu cuerpo Bikini todo lo que debería ser? por ejemplo.

¿Pero qué significa eso? Si lo piensas bien, estos titulares - y el término? ¿Cuerpo de bikini? en sí - están construidas sobre el miedo. Un miedo que causa más daño que la salud.

Cómo hablamos de formas es como nos vemos a nosotros mismos.

? Estos términos y frases entran en el miedo, lo que yo llamo una emoción pesada, un sentimiento que nos atasca y nos impide ser la persona que sabemos que debemos ser? explica Katie Horwitch, fundadora de Women Against Negative Talk (WANT). Implica que sí, tú. será llevar un traje de baño y será ir a la playa, pero puede que no seas Listo para ello. Y eso nos lleva a la vieja pregunta que nos hacemos una y otra vez: '¿Soy suficiente?'?

Esto no es solo un problema de titulares. No está solo en los medios de comunicación para arreglar su verborrea.

La raíz del problema radica en la forma en que las empresas comercializan estos productos y en cómo los bikinis (o los trajes de baño en general) se asocian con un determinado tipo de cuerpo. La mayoría de las revistas presentan mujeres blancas delgadas que tienen ondas de pelo para el cabello y un bronceado sin esfuerzo como la vitrina de "cuerpos de bikini".

Y los lectores se han dado cuenta. En una encuesta de la revista Women's Health, los lectores votaron para que el término fuera prohibido.

No solo debemos preocuparnos por las mujeres. Las portadas de revistas pueden influir en la autoestima de las jóvenes y en su deseo de ser delgadas a los 6 años. Horwitch dice que un bikini no se trata realmente de cómo te sientes en un traje de baño, sino una preocupación constante de si tu cuerpo se ha cortado o no.

Algunas mujeres pueden sentir que no lo han ganado simplemente porque no hicieron el régimen de ejercicios correcto o no siguieron un plan de dieta.

"Sí, tener un cuerpo de bikini es simplemente ponerte un bikini en tu cuerpo". Horwitch continúa. ? Pero estamos detrás de la sensación de tener lo que consideramos un 'cuerpo de bikini', que es la confianza en sí mismo que existe sin importar lo que estés usando.

Entonces, esta confianza en sí mismo no va a pasar de la noche a la mañana.

Pero mostrarte bondad un poco a la vez, una vez al día, puede ayudarte a llegar allí.

¿Qué es mostrarte bondad? Mirar tu propio reflejo es un buen lugar para comenzar.

? Practica hablar con tu imagen en el espejo como lo harías con tu mejor amigo? alienta a Vivian Diller, PhD, psicóloga y autora de "Face It: What Women Really Feel as Looks Change". "Es sorprendente lo amables y solidarios que somos con los demás que lo que somos con nosotros mismos". ella dice.

Otra forma de practicar ser amable contigo mismo es voltear el guión en la temporada de trajes de baño. Después de todo, en esencia, usar un bikini es realmente querer sentirse bien consigo mismo.

Pero para hacer eso, tienes que tener claro lo que realmente quieres.

¿Quieres limitar tu ingesta de carbohidratos o tomar dos clases de gimnasia todos los días? Probablemente no. ¿Quieres comer sano y desarrollar una rutina de ejercicios que pueda ser la base para un estilo de vida más saludable? Gracias a Dios, las soluciones rápidas no son reales de todos modos.

Mantener una rutina de ejercicios probablemente esté más en línea con sus objetivos generales de salud en lugar de suicidarse durante tres semanas con la esperanza de tener un cuerpo temporal.

? Siempre habrá algo para lo que 'prepararse', pero eso no significa que deba 'prepararse' para ello ' Horwitch explica, refiriéndose a las vacaciones, año nuevo, vacaciones de primavera y temporada de verano. "Céntrese en la salud y la felicidad durante todo el año, y le prometo que nunca tendrá que preocuparse por revisar toda su rutina y enviarse a una montaña rusa".

Nuestras mentes nos definen más.

A medida que las mujeres hablan sobre las marcas acerca de lo que quieren, también tenemos que cambiar la forma en que nos hablamos. Es hora de trabajar hacia una cultura de inclusión. Hay una publicación de Tumblr que se volvió viral y dice: “Mi madre siempre me enseñó que el primer pensamiento que pasa por tu mente es lo que has estado condicionado a pensar. Lo que piensas a continuación define quién eres.

Si se encuentra participando en una conversación dañina sobre el cuerpo de una persona, en modo bikini o no, haga que ese segundo pensamiento sea una conclusión de que necesita cambiar su forma de hablar.

"Podríamos hablar de la ofensiva del escrutinio del 'cuerpo de bikini', pero luego participar de nosotros mismos cuando vemos fotos de celebridades". añade Diller. ? Como cultura, debemos alejarnos de juzgarnos a nosotros mismos y a los demás en base a estándares de belleza poco realistas, para que la próxima generación crezca y sea más abierta con respecto a sus cuerpos y seres ,? ella dice.

Acordemos colectivamente nix el término

¿Hay mucho trabajo por hacer antes del término? ¿Cuerpo de bikini? Desaparece por completo. Puede parecer que no hay nada que usted como individuo pueda hacer, ¡pero francamente no es cierto! Lo mejor que puedes hacer es dejar que tu dinero hable.

? La verdad es que, si todavía lo estamos comprando, seguirá existiendo? añade Horwitch. ? Si seguimos yendo a esa clase de 'Bikini Body Workout', se mantendrá en el horario del gimnasio. Si seguimos haciendo clic en los enlaces 'Cuerpo de Bikini', los sitios web seguirán haciendo más contenido como ese.

La verdad detrás de esto puede ser vista de primera mano por la entrenadora Kayla Itsines, quien creó las Guías de Bikini Body (BBG) que han desarrollado un seguimiento similar al del culto.

? A ella ni siquiera le gusta más el término 'BBG' porque implica que solo hay un tipo de cuerpo apropiado para un bikini? afirma Bloomberg Businessweek en un artículo de 2016 sobre el fenómeno del fitness.

¿Los términos? ¿Cuerpo de bikini? y BBG todavía se publicita en su sitio web, pero el hecho de que reconoció públicamente el problema con la terminología y eligió conscientemente alejarse de eso con la creación de su aplicación muestra progreso.

Por supuesto, el mayor progreso viene de comenzar dentro.

Si has llegado hasta aquí, comienza a creer que incluye absolutamente el tuyo. ¿Nervioso por haber golpeado la playa en esa de dos piezas de inmediato? Practica en el vestuario contigo y luego con tus amigos.

Haga una mini-fiesta probándose todo tipo de trajes de baño y exhiba sus cosas frente al espejo.

Una vez que tu confianza crezca, y te haya gustado el recordatorio de que tus amigos están de tu lado, lleva tu fiesta a la playa, al lago oa la piscina y celebra juntos los cuerpos en bikini.


Ashley Lauretta es una periodista independiente que vive en Austin, Texas. Es editora asistente de LAVA Magazine y editora colaboradora de Women's Running. Además, su marca aparece en The Atlantic, ELLE, Men's Journal, espnW, GOOD Sports y más. Encontrarla en línea en ashleylauretta.com y en Twitter @ashley_lauretta.